Ξεκινήστε την ημέρα σας σωστά!

Το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας. Εκτός από το ότι σας παρέχει την ενέργεια που χρειάζεστε, βοηθάει στον έλεγχο της πείνας και στην πρόληψη της μείωσης του σακχάρου αίματος, αρκεί να περιορίσετε την πρόσληψη υδατανθράκων και λίπους υπέρ των πρωτεϊνών και των φυτικών ινών.

Δεν έχετε αρκετό χρόνο ή ιδέες το πρωί; Εδώ θα βρείτε την έμπνευση!

Επιδόρπιο γιαουρτιού

Θα λατρέψετε το πόσο εύκολο είναι να το φτιάξετε: απλά συνδυάστε γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά, ξηρούς καρπούς και αποξηραμένα φρούτα.

Smoothies

Απολαύστε το πρωινό σας στο δρόμο με τα δικά σας smoothies, τα οποία μπορείτε να συνδυάσετε και να ταιριάξετε με τα συστατικά της προτίμησής σας — από σπανάκι έως φυστικοβούτυρο. Οι επιλογές είναι απεριόριστες!

Βρώμη

Πλούσια και γεμάτη σε φυτικές ίνες, η απλή βρώμη γαρνιρισμένη με φρούτα ή ξηρούς καρπούς θα σας «κρατήσει» για το μεγαλύτερο μέρος του πρωινού.

Αυγά

Τα αυγά δεν αυξάνουν τα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα και αποτελούν μεγάλη πηγή πρωτεΐνης. Τα αυγά βραστά ή σε ομελέτα, αξίζουν μία εξέχουσα θέση στο πιάτο σας.

Muffins (κεϊκάκια)

Ξεχάστε τα muffins που αγοράζετε στα μαγαζιά που ξεχειλίζουν από ζάχαρη και ψήστε σπιτικά κέικ. Με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και πρωτεΐνη, είναι σίγουρο ότι θα φωτίσουν το ξεκίνημα της ημέρας σας.

Τηγανίτες

Οι τηγανίτες μπορούν εύκολα να ενταχθούν στην πρωινή σας ρουτίνα αν τις φτιάχνετε με αλεύρι ολικής άλεσης και δεν προσθέτετε μεγάλη ποσότητα μελιού ή πολύ γλυκές επικαλύψεις.

Ποιο είναι το καλύτερο σε αυτές τις προτάσεις για πρωινό; Ότι μπορεί να γίνει προετοιμασία από πριν έτσι ώστε να εξοικονομήσετε χρόνο το πρωί. Τα σκληρά βραστά αυγά, για παράδειγμα, μπορούν να διατηρηθούν για αρκετές ημέρες στο ψυγείο και τα muffins μπορούν να καταψυχθούν, γεγονός που τα καθιστά βολικές επιλογές για τα πρωινά που είστε απασχολημένοι. Καλή όρεξη!