Ταξιδιωτικές συμβουλές

Έφτασε επιτέλους η πολυαναμενόμενη στιγμή: θα πάτε διακοπές.

Δείτε παρακάτω ορισμένες συμβουλές για ένα αξέχαστο ταξίδι χωρίς προβλήματα!

Ξεκινήστε!

• Όταν ταξιδεύετε με αυτοκίνητο, λεωφορείο, αεροπλάνο ή τρένο βεβαιωθείτε ότι έχετε πάντα κοντά σας το φάρμακο και τον εξοπλισμό για το διαβήτη.
• Εάν ταξιδεύετε με αεροπλάνο, βεβαιωθείτε ότι τα φάρμακά σας έχουν ακόμα τη φαρμακευτική επισήμανση και ότι οι σύριγγες και οι βελόνες είναι αποθηκευμένες στο περίβλημά τους μαζί με την ινσουλίνη. Οι σκαρφιστήρες σας πρέπει επίσης να βρίσκονται στο περίβλημά τους και να φυλάσσονται μαζί με το μετρητή γλυκόζης αίματος.
• Προγραμματίστε τα γεύματά σας. Ανεξάρτητα από το μέσο μεταφοράς, να έχετε πάντα μαζί σας σνακ σε περίπτωση μη αναμενόμενης ή παρατεταμένης αναμονής.
• Για να αποφύγετε τον σχηματισμό θρόμβων, προσπαθήστε να μην παραμένετε στην ίδια θέση για μεγάλο διάστημα. Κάντε διαλείμματα για να τεντώσετε τα πόδια σας εάν ταξιδεύετε με αυτοκίνητο και κάντε μία βόλτα στον διάδρομο αν είστε σε λεωφορείο, αεροπλάνο ή τρένο.

Μόλις φτάσετε

Ορισμένες βασικές προφυλάξεις για να αξιοποιήσετε στο έπακρο τις διακοπές σας:

• Βεβαιωθείτε ότι έχετε καλό αντηλιακό για να αποφύγετε την ξηρότητα του δέρματος.
• Φροντίστε καλά τα πόδια σας: επιλέξτε άνετα παπούτσια, αποφύγετε το περπάτημα χωρίς παπούτσια στην παραλία ή στο νερό και έχετε το νου σας για τυχόν φουσκάλες, κοκκίνισμα και γδαρσίματα.
• Να γνωρίζετε ότι δεν υπάρχουν απαγορευμένα τρόφιμα – όλα είναι θέμα ισορροπίας. Το σημαντικό είναι να γνωρίζετε το περιεχόμενο σε υδατάνθρακες και το γλυκαιμικό δείκτη τους (ΓΔ). Προτιμώνται οι τροφές με χαμηλό ΓΔ (υδατάνθρακες βραδείας απελευθέρωσης) καθώς επιτρέπουν τον καλύτερο έλεγχο του σακχάρου στο αίμα. Ωστόσο, οι τροφές με υψηλό ΓΔ (υδατάνθρακες ταχείας απελευθέρωσης) είναι απαραίτητες σε περίπτωση υπογλυκαιμίας.
• Οι χρυσοί κανόνες: περιορίστε τη ζάχαρη, επιλέξτε λαχανικά, μην υπερβάλλετε με τα αμυλούχα τρόφιμα και καταναλώνετε άφθονο νερό. Μπορεί να μπείτε στον πειρασμό να πιείτε ένα-δυο ποτά όσο βρίσκεστε σε διακοπές, και εμείς δεν θέλουμε να σας αποθαρρύνουμε – απλά φροντίστε να παρακολουθείτε πιο στενά τη γλυκόζη αίματος.
• Είστε πιο δραστήριοι σωματικά όταν είστε σε διακοπές; Αυτό είναι καλό! Όταν κάνετε γυμναστική να έχετε πάντοτε μαζί σας ένα σνακ και να μετράτε πιο συχνά τη γλυκόζη στο αίμα σας. Όμως, το πιο σημαντικό είναι να γνωρίζετε τα όριά σας!
• Τέλος, φυλάσσετε τους μετρητές γλυκόζης, τα φάρμακα και τις ταινίες μακριά από το φως και την υγρασία (οι ισοθερμικές τσάντες αποτελούν μία καλή λύση). Εντάξει, αρκετά με τις συμβουλές και τις προειδοποιήσεις: ήρθε η ώρα να χαλαρώσετε και να δημιουργήσετε αξέχαστες αναμνήσεις. Απολαύστε τις διακοπές σας!