Παγκόσμια Ημέρα Διαβήτη 2020
Εκτιμάται ότι ο αριθμός των ατόμων με διαβήτη θα διπλασιαστεί έως το 2045. Επομένως, είναι πολύ σημαντικό να αυξάνεται συνεχώς η ευαισθητοποίηση για τον διαβήτη και να εκπαιδεύονται τα άτομα σχετικά με τα συμπτώματα και τους τρόπους πρόληψής του. Η Διεθνής Ομοσπονδία Διαβήτη (IDF) και ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας (ΠΟΥ) δημιούργησαν την Παγκόσμια Ημέρα Διαβήτη το 1991 με σκοπό να ευαισθητοποιήσουν όλο και περισσότερο κόσμο για την αυξανόμενη απειλή που προκαλεί ο διαβήτης στην υγεία. Το θέμα της φετινής Παγκόσμιας Ημέρας Διαβήτη είναι “Νοσηλευτικό προσωπικό και διαβήτης”. Η εκστρατεία στοχεύει στην...
Διαβάστε ΠερισσότεραΞεκινήστε την ημέρα σας σωστά!
Το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας. Εκτός από το ότι σας παρέχει την ενέργεια που χρειάζεστε, βοηθάει στον έλεγχο της πείνας και στην πρόληψη της μείωσης του σακχάρου αίματος, αρκεί να περιορίσετε την πρόσληψη υδατανθράκων και λίπους υπέρ των πρωτεϊνών και των φυτικών ινών. Δεν έχετε αρκετό χρόνο ή ιδέες το πρωί; Εδώ θα βρείτε την έμπνευση! Επιδόρπιο γιαουρτιού Θα λατρέψετε το πόσο εύκολο είναι να το φτιάξετε: απλά συνδυάστε γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά, ξηρούς καρπούς και αποξηραμένα φρούτα. Smoothies Απολαύστε το πρωινό σας στο δρόμο με τα...
Διαβάστε ΠερισσότεραΤρώγοντας υγιεινά με διαβήτη
Δεν χρειάζεται να θυσιάσετε τα επιθυμητά επίπεδα γλυκόζης αίματος για να απολαύσετε κάποια από τα αγαπημένα σας φαγητά. Μπορείτε να τρώτε υγιεινά με διαβήτη, μαγειρεύοντας στο σπίτι η βγαίνοντας σε εστιατόριο. Υδατάνθρακες και σάκχαρο αίματος Οι υδατάνθρακες είναι σάκχαρα. Διασπώνται στον οργανισμό παράγοντας γλυκόζη, μια βασική πηγή ενέργειας. Μετρώντας τους υδατάνθρακες που λαμβάνετε σε κάθε γεύμα και αντιστοιχίζοντάς τους με τη σωστή δόση ινσουλίνης, μπορείτε να διατηρείτε το επίπεδο του σακχάρου πιο κοντά στο φυσιολογικό εύρος.1 Αυτό σας επιτρέπει...
Διαβάστε ΠερισσότεραΚατάρριψη των διατροφικών μύθων
Ποιος δεν έχει ακούσει παραπλανητικές πληροφορίες σχετικά με τη διατροφή και το διαβήτη; Στις μέρες μας, με τον καταιγισμό των πληροφοριών που λαμβάνουμε από όλες τις πλευρές, μπορεί να είναι δύσκολο να ξεχωρίσουμε την πραγματικότητα από τη φαντασία. Σε αυτό το άρθρο, εξετάζουμε πιο προσεκτικά 8 από τους πιο συνηθισμένους και «επίμονους» μύθους σχετικά με τη διατροφή. Μύθος 1: Ο διαβήτης παραλείπει μία γενιά. Λάθος. Δυστυχώς, ο διαβήτης δεν κάνει διακρίσεις. Το οικογενειακό ιστορικό αποτελεί έναν από τους παράγοντες κινδύνου για αυτή τη νόσο. Μύθος 2: Ο διαβήτης μπορεί να θεραπευτεί....
Διαβάστε ΠερισσότεραΒγαίνοντας έξω για δείπνο με διαβήτη
Είναι πολύ ωραίο να μοιράζεστε ένα καλό γεύμα με καλή παρέα έξω, αφήνοντας πίσω την κουζίνα και τα πιατικά του σπιτιού για να σας σερβίρουν σε ένα εστιατόριο! Το πρόβλημα είναι ότι πολλές από τις επιλογές του μενού συχνά τείνουν να αυξάνουν το σάκχαρο στο αίμα. Βγαίνοντας έξω για δείπνο με διαβήτη: χρήσιμες συμβουλές Τι είναι καλό (και υγιεινό) στο μενού; Για να τηρήσετε πιο εύκολα το πρόγραμμα διατροφής που ακολουθείτε, προσπαθήστε να επιλέξετε εστιατόρια με μεγάλη ποικιλία στο μενού και γενικά υγιεινές επιλογές… ωστόσο πρέπει να εντοπίσετε τις παγίδες! Οι...
Διαβάστε ΠερισσότεραΞεκινήστε την ημέρα σας σωστά!
Το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας. Εκτός από το ότι σας παρέχει την ενέργεια που χρειάζεστε, βοηθάει στον έλεγχο της πείνας και στην πρόληψη της μείωσης του σακχάρου αίματος, αρκεί να περιορίσετε την πρόσληψη υδατανθράκων και λίπους υπέρ των πρωτεϊνών και των φυτικών ινών. Δεν έχετε αρκετό χρόνο ή ιδέες το πρωί; Εδώ θα βρείτε την έμπνευση! Επιδόρπιο γιαουρτιού Θα λατρέψετε το πόσο εύκολο είναι να το φτιάξετε: απλά συνδυάστε γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά, ξηρούς καρπούς και αποξηραμένα φρούτα. Smoothies Απολαύστε το πρωινό σας στο δρόμο με τα...
Διαβάστε ΠερισσότεραΤρώγοντας υγιεινά με διαβήτη
Δεν χρειάζεται να θυσιάσετε τα επιθυμητά επίπεδα γλυκόζης αίματος για να απολαύσετε κάποια από τα αγαπημένα σας φαγητά. Μπορείτε να τρώτε υγιεινά με διαβήτη, μαγειρεύοντας στο σπίτι η βγαίνοντας σε εστιατόριο. Υδατάνθρακες και σάκχαρο αίματος Οι υδατάνθρακες είναι σάκχαρα. Διασπώνται στον οργανισμό παράγοντας γλυκόζη, μια βασική πηγή ενέργειας. Μετρώντας τους υδατάνθρακες που λαμβάνετε σε κάθε γεύμα και αντιστοιχίζοντάς τους με τη σωστή δόση ινσουλίνης, μπορείτε να διατηρείτε το επίπεδο του σακχάρου πιο κοντά στο φυσιολογικό εύρος.1 Αυτό σας επιτρέπει...
Διαβάστε ΠερισσότεραΚατάρριψη των διατροφικών μύθων
Ποιος δεν έχει ακούσει παραπλανητικές πληροφορίες σχετικά με τη διατροφή και το διαβήτη; Στις μέρες μας, με τον καταιγισμό των πληροφοριών που λαμβάνουμε από όλες τις πλευρές, μπορεί να είναι δύσκολο να ξεχωρίσουμε την πραγματικότητα από τη φαντασία. Σε αυτό το άρθρο, εξετάζουμε πιο προσεκτικά 8 από τους πιο συνηθισμένους και «επίμονους» μύθους σχετικά με τη διατροφή. Μύθος 1: Ο διαβήτης παραλείπει μία γενιά. Λάθος. Δυστυχώς, ο διαβήτης δεν κάνει διακρίσεις. Το οικογενειακό ιστορικό αποτελεί έναν από τους παράγοντες κινδύνου για αυτή τη νόσο. Μύθος 2: Ο διαβήτης μπορεί να θεραπευτεί....
Διαβάστε ΠερισσότεραΒγαίνοντας έξω για δείπνο με διαβήτη
Είναι πολύ ωραίο να μοιράζεστε ένα καλό γεύμα με καλή παρέα έξω, αφήνοντας πίσω την κουζίνα και τα πιατικά του σπιτιού για να σας σερβίρουν σε ένα εστιατόριο! Το πρόβλημα είναι ότι πολλές από τις επιλογές του μενού συχνά τείνουν να αυξάνουν το σάκχαρο στο αίμα. Βγαίνοντας έξω για δείπνο με διαβήτη: χρήσιμες συμβουλές Τι είναι καλό (και υγιεινό) στο μενού; Για να τηρήσετε πιο εύκολα το πρόγραμμα διατροφής που ακολουθείτε, προσπαθήστε να επιλέξετε εστιατόρια με μεγάλη ποικιλία στο μενού και γενικά υγιεινές επιλογές… ωστόσο πρέπει να εντοπίσετε τις παγίδες! Οι...
Διαβάστε Περισσότερα